Teknik dasar tolak peluru

Teknik dasar atletik Tolak peluru

       Anda mumngkin juga telah mendengar kataa tolak peluru ya dalam dunia olahraga  sudah tidak asing lagi yaitu melempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru atau bola yang terbuat dari besi yang di tolakan sesuai line jarak sejauh mungkin ke dalam line yang di tentukan
Ada dua faktor yang menentukan dalam olahraga tolak peluru yaitu postur tubuh atlet dan penguasaan teknik yang ada didalam nomor urut tolak peluru.

Sejarah     

Olahraga tolak peluru telah ada sejak jaman yunani kuno, tapi dengan cara yang beda pada waktu itu. Zaman dulu, tolak peluru bernama lempar beban atau weight trowing menurut Homer.
Tapi, gak ditemukanya catatan sejarah dari bentuk dan juga bahan yang dipakai pada waktu tersebut.
Tapi olahraga tolak peluru jadi salah satu bentuk dari latihan perang yang dilakukan oleh para prajurit dari troya dan dipertandingkan antar prajurit Salah satu jejak olahraga tolak peluru yang berhasil ditemukan adalah kompetisi yang diadakan di Negara Skotlandia di abad pertama Pada abad ke XVI Raja Henry ke VII menyelenggarakan pertandingan yang hampir sama adalah lempar palu dan lempar beban.

Teknik Memegang Peluru
Peluru besi yang dipakai dalam olahraga tolak peluru mempunyai bobot cukup berat yaitu antara 3 kg sampai 7 kg lebih. Makadari itu kalian harus menguasai teknik cara memegang peluru dengan benar supaya jari tangan nggak terkilir mungkin  sampai patah. 

langkah pertama, letakkan peluru di telapak tangan dan pegang peluru dengan erat memakai jari-jari tangan dengan posisi jari-jari di bukaseperti mau mencakar. Selanjutnya gunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis buat menempelkan peluru.

Teknik Meletakkan Peluru di Leher

langkah brikut, sebelum kalian menempelkan peluru di leher, kamu harus merasakan terlebih dahulu  teknik memegang peluru yang nyaman dan bisa menciptakan tenaga tolakkan yang paling besar.
Lalu, penggunaan lengan kanan sangat dianjurkan buat memegang peluru, kecuali buat kamu yang sering beraktifitas menggunakan lengan kiri atau yang di sebut (kidal).

Teknik Menolak Peluru

Selain teknik memegang peluru dan menempelkan di leher, teknik  menolak peluru juga perlu diperhatikan agar menghasilkan lemparan sejauh mungkin.

Sikap tubuh 

sikap yang efisien  saat akan menolak peluru yaitu, berdiri secara tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan kmudian buat memudahkan menolak, tungkai dibuka selebar bahu dengan kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan menumpu di tungkai kanan

Saat memegang peluru,

 kaki yang dekat dengan sektor lemparan digerakkan dengan cara diayun sebagai persiapan buat menolak peluru Sedangkan, pinggang diputar ke sisisektor lemparan jadi pinggul membantu mendorong, tubuh condong ke depan dan pandangan fokus ke arah lemparan

Tujuan tolak peluru 

Tujuan tolak peluru adalah menolakan Peluru Aatau Beban sejauh jauhnya untuk memperoleh Tolakan yang optimal untuk mencapai tolakan Jarak  yang paling jauh sehingga seorang penolak peluru harus memahami dan menguasai teknik  dalam melakukan Tolak peluru  urutan gerak Rangkaian  Tolak peluru dalam melakukan tolak peluru baik dari segi Lomba maupun latihan yang akan di kembangkan