Pengaturan Gizi Olahraga

Kebutuhan Gizi pada Manusia

Apa itu Gizi???

Apa kalian tauuu Pengaturan Gizi Olahraga ??  yupppss betul sekali 

Definisi nya?
    Gizi merupakan sumber energi yang di butuhkan oleh Manusia untuk proses kelangsungan hidup seseorang apalagi dalam keolahragaan seorang atlit GIZI merupakan peranan penting 
guna tercapainya hasil prestasi yang maksimal jadi jangan menyepelekan Gijii ya guyyysss

Nahh hayu urang bahas tina gizi 

Giji di bagi dua kategori amang brooo

 

Giji Makro dan Mikro

Naon sih mikro jeng makro 
lainan si marco ngadahar sukru nyaaa (biciiiiitttttt)

Makro merupakan mencakup kategori keseluruhan

mikro mwerupakan mencakup kategori hanya sebagian kecil saja 

Wahhhh Anda Hebatt guyss Baru di jelaskan sampai situ dah paham (mantullll mantulll)

Terus imin mau jelasin apa ya ? lanjut aja deh pembahasan nya tanggung hehe

Ko gitu sih terus apa hubungan nya Dengan giji abang admin 

Ya maksudnya Dalam peranan penting Makro Gizi dimaksudkan ruanglingkup kie yehh 

Gizi Makro dalam kebutuhan manusia ( Karbohidrat,Protein,air,dan lemak) ouughht

nahhh itu Pasti sudah tidak asing lagi bukan dengan istilah di dalam kurung (burung)

Ayooo Karbohidrat protein Lemak di dapat dari mana???? 

BETUL sekali 

karbohidrat di hasilkan dari (Nasi Atau umbi-umbian (singkong/dangdeur (di sepan ngenah di kulub ngenah di getuk ngenahh di belem ngenah (kumaha mimin wae ahhh wkwkw). )

Terus Protein, Immin dari mana? Dari Pasar wkwkw

kita beli dari Pasar maksudnya ( Hewani dan Nabati) wishhh keren 

hewani (jelas dari unggas yang di sembelih sehat tentunya (Daging).)

Klao nabati Minn dari mana (dari kacang kacangan (kacang panjang pondok Kedelai)yang di tumis 

cukup / atau lanjut nih???

Lemak nya kan belum min (huuufftt) 

Baiklah 

lemak kita dapat dari (minyak ada minyak jenuh dan minyak apa yah lupa)

contohnya Kita dapat dari Gajih THR sama perbulan atau uang jajan wkwkwkwk

dari gajih yang berasal dari lapisan daging dan dari hasil menggoreng (OUUHHHA)

Kalo airrr min 
ya dari sumurrr (he he he)

Kalo Mikro nya minnn (loba nanya njirrr) :P

Gizi Makro dalam kebutuhan manusia Dari ( Vitamin Dan Mineral) 

Vitamin (dari buah buahan dan mineral dari suplemen) apa itu ?

VITAMIN 

dari buah yang mengandung vitamin Sakatonik A B C

Jeruk Jambu dan sebagainya pokona buah wehhh 

Suplemen dari obat obatan/ doping 

Mineral 

dari cairan yang mengandung zat aktif misalnya cairan suplemen bersoda

Nah Kalo begitu Ayo kita jualan 

anda/ kalian yang jualannya Iminnnn yang ngitung uangnya hehehehe

ok Lanjjuuuuttttt  jangan di ganti (K) bahaya

Baru masuk penjelasan udah lemes Ayo smangat jangan loyo

Peran Gizi

Karena Iminnnn di Penjas bahasnya simple aja ya

Peran GiZi UNTUK PESERTA DIDIK & ATLET

Gizi untuk peserta didik (dapat membantu proses pembelajaran dan mencerna daya tangkap materi dalam kehidupan di lingkungan sekolah maupun lingkungan sehari hari) 

dapat aktip dalam melakukan aktifitas gerak yang di lakukan 

Penunjang keberhasilan dalam belajar 

Peranan GIZI UNTUK ATLET OLAHRAGA 

Menjaga daya tahan tubuh dari stamina,dan kekuatan si atleet

Dapat meningkatkan/mengoptimalkan tenaga yang maksimal yang melatih otot selama latihan

Dapat menampung energi sebelum dan sesudah bertanding ( gentong meren )hehehe

Energi dan Gizi yang di butuhkan

KArbohidrat

Lemak

Vitamin dan mineral 

Air

Sratat dan

Protein

Anda pernah Melakukan aktifitas Renang guyssss

yaa dalam renang kita tetap mengeluarkan keringat dan energi yang cukup banyak apalagi untuk seorang atlet renang dan penghobi renang jadi asupan Gizinya harus sesuai dengan energi yang di keluarkan atau di pakai .

nah kita bahas berapa sih total kebutuhan giji untuk seorang penghobi renang dan atlet

Di renang ada berapa gaya hayo dalam perlombaan dan yang sering di gunakan ??? apa anda tauuu
silahkan kunjungi halaman artikel iminnn sudah menulis dan membuat videonya di website ini ?
dan jika berkenan juka Like subcribe dan saran komentar yaa agar web & video lebih naik dalam tahapan yang makin baik 

Pengaturan Gizi Olahraga dalam penghobi Renang Maupun atlet Renang

Kita ukur dari berat badan nya saja 

misalalkan berat badannya 

50,60,80, 100= silahkan tanyakan sama pakar ahli aja ya untuk penguat pernyataan karenan mimin belom yakin dan masih samar samar dalam urusan menghitung wkwwkwk

jika berat badannya 50 kilo gram jadi makanan yang harus di makan per hari yaitu 8 sampai 9 gram per harinya untuk mengganti kebutuhan yang di keluarkan pada saat latihan maupun bertanding dengan tujuan menjaga metabolisme Tubuh 

kalo bb nya 60 sampai dengan 100 ya tinggal di kurangi aja atau di tambah aja 
1 atau 2 gram perhari 
pada dasarnya kita makan 3 x sehari bukan 
kalo imin misalkan bb65 kg tinggi badan 73 berarti iminnn harus makan 
11 - 12 gram per sekali makan heheuuu

tapi awas jangan berlebihan juga yaabong abong acan sebeh nambah jadi 5 piring sekali makan

penghitungannya bagai mana itu min

Rumusnya Berat badan di bagi tinggi badan

misalnya iminn memiliki BB 65 kilogram dan tinggi 170 cm (1,70) kali Tinggi badan dalam kuadrat 
1,70 X 1,70 =2,89 LALU bagi dengan berat badan yang sudah di hitung,
berat badan di bagi tinggi badan = hasil (ini yang di lihat dari standart apakah kategori ideal atau kurang giji ) namun tenang mimin akan bahas caranya menaikan dan menurun kan berat badan 

2,89:70=25 hasil pembulatan jadi mimin masuk kategori tubuh ideal hehe 
dari mana min perbandinganya 

dari warung apek wwkwkwk

WHO (BMI)Asia-Pacific

(BMI)Kurus<18.5<18.5

Normal18.5-24.918.5-22.9

Overweight25-29.923-24.9

Obesitas≥30≥25

rumus perkalian

Nahhh kali ini iminnn ingin bertanya Pernakah Kalian mendengarkan kata (DIETT)

APA ITU DIEET

Apakah ada yang melaksanakan program diettt 
ayo ramai ramai bahas di kolom komenta ya guysss kunjungi juga video dan artikel lainya 

NEXTTT Paragraf seputar
TATA CARA MELAKUKAN DIET TANPA HARUS MENGURANGI MAKANAN YANG DI MAKAN 

Pengaturan Gizi Olahraga